Прошло еще 2 недели....

Ням Ням

Ну что сказать? Худеть в Португалии тяжело :)

Вес на даный момент 55,9 кг. То есть, за 3 недели ушло 1,1 кг.

За последних 2 недели старалась поддерживать правильное питание, но было уже 2 ужина с друзьями, день рождение племянника, поход в кино (а в кино без поп корна никак :))
Заниматся получилось только 3 раза в неделю. Из активностей было несколько прогулок и поездка на велосипеде. На обертывания и массаж времени не хватило :(.

Вообщем по сравнению с первой неделей, моя похудительная деятельность упала, поэтому и результат маленький.

Ну ничего, берем себя назад в руки и действуем.

Да прибудет со мной сила при виде вкусностей :)

Аня

1-ое взвешивание

Ура Ура Ура, тарам парарам

День 8

ПОНЕДЕЛЬНИК

       С замиранием сердца ставала на весы утром. 56,2 - Парарарарарам. За неделю здорового питания, 4-х раз занятий спортом и более менее активного образа жизни скинула 800 грамм. Может это и не много, но так как мне всего надо скинуть 3 кг, я не хочу на диету, и мне не обязательно скинуть эти килограммы за 3 дня, то этот результат меня более чем устраивает. Стройнея таким образом у меня не возникает желания сорватся и наестся шоколада, например, потому что я ем его каждый день с кофе после завтрака :) Так что я продолжаю в этом же духе и не сажусь ни на какие диеты!!!!!!!!!

Еда:

Завтрак: хлеб цельнозерновой (1 кусок) с сыром (1 пластинка) йогурт питьевой, кофе без сахара и кусочек черного шоколада и свежий ананас

Обед: рис с мясом и овощами
Перекус: фрукты и йогурт

Ужин: тушеная куриная ножка (без кожи) с грибами и луком в сливках (10%) и 1 яйцо жареное

Водный баланс:

9 стаканов воды

Спорт: 

1 час с небольшим в спорт зале

Другие методы:

Ничего :) (реально нехватает времени, но надо искать и находить)

Активный образ жизни:

Многочасовая Уборка квартиры :)

Я очень очень рада, что это все действует!!!!!!!!!!

Я еду, еду, еду......

День 7

       Сегодня был день активного отдыха, прогулка, посещение парка атракционов, но так как я боягузка и травмоопасный человек, то покаталась только на знакомых с детства машинках, да и там умудрилась ударить себе ногу в нескольких местах

Еда:

Завтрак: хлеб цельнозерновой (1 кусок) с сыром (1 пластинка) цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком, кофе без сахара и кусочек черного шоколада и свежий ананас

Обед: паста с говяжьим фаршем, ананас

Перекус: 1 йогурт

Потом мы пошли в кафе смотреть футбол: пила я кофе с молоком и откусила немного пироженки

Ужин: омлет из 1 яйца и одного белка с творогом

Водный баланс:

9 стаканов воды

Спорт: 

Ничего :)

Другие методы:

Ничего :)

Активный образ жизни:

Многочасовая Прогулка

День вчера был хорошим,а благодаря машинкам я вспомнила детство в Парке Победы в Полтаве :)

День 6 здорового образа жизни

День 6

Активная жизнь - залог успеха

       На сегодня был запланирован ужин с друзьями, но к сожалению, подружка заболела и ужин отменился. Поэтому для фигуры сегодняшний день был не просто полностью безвредным, а также очень продуктивным

Утром, в самый первый стакан воды, я начала добавлять 1 ч.л. яблочного натурального уксуса

Еда:

Завтрак: хлеб цельнозерновой (1 кусок) с сыром (1 пластинка) цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком, кофе без сахара и кусочек черного шоколада

Обед: паста домашнего производства и грибами и соусом песто

Перекус: 1 груша, 1 яблоко, йогурт

Ужин: куриное филе в сливочном соусе (сливки нежирные - 10%) и запеченные овощные пирамидки (кабачки с помидорами и сыром моцарелла с низким содержанием жира 30%)

Водный баланс:

9 стаканов воды

Спорт: 

1,5 часа в тренажерном зале

Другие методы:

Медово-горчичное обертывание, ванна с морской солью и эфирным маслом апельсина, баночный самомассаж

Активный образ жизни:

В зал и с зала на велосипеде

День был очень активным, чему я безумно рада. Целую

День 5 

День полного релакса

       Пятница.......... Обожаю этот день недели, никогда не знаешь как он закончится. Рабочая неделя подходит к концу, во второй половине дня начинается созвон с друзьями; планы на выходные строятся сами собой еще до конца рабочего дня :)

Сегодня у меня был релаксирующий день, плана питания я придерживалась, а вот спорт, другий процедуры и т.д. сегодня меня не увидели :)

Еда:

Завтрак: хлеб цельнозерновой (1 кусок) с сыром (1 пластинка) цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком, кофе без сахара и кусочек черного шоколада

Обед: рис басматти с тушеной говядиной с овощами, 0,5 граната, банан 

Перекус: 1 груша, 1 яблоко

Ужин: тушеная рыбка с морковью, 1 полоска маринованого перца, оливки, немного гранатовых зерен

Водный баланс:

9 стаканов воды

Спорт: 

Ничего :)

Другие методы:

Ничего :)

Активный образ жизни:

Ничего :)

Вообщем сегодня я отдыхала и смотрела "Зважені та щасливі", вдохновлялась. До завтра и пусть оно будет активным....

Задача: похудеть за месяц на 3 кг без мучений. День

День 4

Курино-овощной разгрузочный день

        Так как я узнала, что в субботу у нас будет ужин с друзьями, то сегодня я решила сделать разгрузочный день, который в итоге получился полуразгрузочным, так как еду я не заготовила заранее, а проснулась как всегда голодной. Поэтому завтрак у меня был нормальный, а обед и ужин - разгрузочные, ну и так как без фруктов я не могу, были у меня и перекусы

Еда:

Завтрак: хлеб цельнозерновой (1 кусок) с сыром (1 пластинка) цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком, кофе без сахара и кусочек черного шоколада

Перекус: 1 яблоко

Обед: куриное филе с зелеными овощами запеченное в фольге в духовке без соли и масла 

Перекус: 1 груша

Ужин: куриное филе с зелеными овощами запеченное в фольге в духовке без соли и масла, фрукт тамарилло

Водный баланс:

8 стаканов воды

Спорт: 

Занятия в спортивном зале - 1 час

Другие методы:

Медово-горчичное обертывание, контрастный душ

Активный образ жизни:

Одежково-обувной шопинг

Все бы вроде ничего, но у меня ужины получаются очень позними, в основном всегда глубоко после 9 вечера :(

Не знаю....... Ладно, дождемся первых результатов, и будем думать, как поступать дальше...... До Завтра

Задача: Похудеть на 3 кг за месяц без мучений. День 3

День 3

Фрукт Тамарилло

Уже начинаю волноватся, какой будет 1-ый результат в понедельник, надеюсь, что он меня порадует, и покажет, что то как я работаю действует, пусть и медленно, но действует, так как на диету не хочу!!!!!!!!!!

Еда:

Завтрак: хлеб цельнозерновой (1 кусок) с сыром (1 пластинка) цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком, кофе без сахара и кусочек черного шоколада
Обед: овощная паэлья с курино-овощным рагу, помидоры с творогом, фрукт тамарилло

Перекус: банан

Ужин: Запеченный перец фаршированный говяжьим фаршем и овощами с сыром моцарелла, помидорки и оливки

Водный баланс:

9 стаканов воды

Спорт: 

Body Pump - 1 час и беговая дорожка - 15 мин (9 км/час)

Другие методы:

Баночный массаж, ванна с морской солью и эфирным маслом апельсина,   контрастный душ

Активный образ жизни:

Глажка  :)

Спокойной Ночи и до завтра......